20151003 周回練習できずにスプリント練

仕事や天気の事情で周回練習に行けてなかったので、久しぶりに。
で、堺浜に到着！サイコン見たら、パワメの電池がお亡くなりに・・・

何しにきたんやw　家にボタン電池があるのにコンビニで買う気にもなれず
スプリント練に変更。何発も出来ないので、5本と決めて回りながら安全な場所で
フルでもがく。異音が鳴ってるけど、もうどうでもいいやw
壊れたら新しいの買う！！！！(買いたいだけ)

あと1.2km/hどうにかならんかったんか　俺

50×13ぐらいで回しきったような。

(パワメにケイデンスもついるので、回転数不明)

異音を探るPart3

昨日ヘッドパーツを分解した時に、ん？と思うことが。

下玉受け側のベアリングに何故か溝がある

でも、何も付いてないね

まさかと思ってインターネッツを駆使してみたら・・・

異音を探るPart2

仕事中にプレッシャー絡みでフォークが引き上がりきってないのでは？
という考えが浮かんだのと
のすけもんからの「ヘッドパーツガタついてない？」で帰宅後に分解&グリスアップ。

気持ちベアリングのグリスが薄くなってたのと思ってたより汚れてた。
プレッシャーアンカーも出来る限り問題が発生しないように取り付けて、実走。

昨日、葡萄坂でのタイムが更新できたので、十三峠へ(昨日嫌だつってたのにねw

ヘッドパーツの異音を探る

先日、高野山～護摩壇山でのダウンヒル時にヘッドパーツからカタカタと異音が。
ヘッドチューブにつけているダストキャップが純正のモノではないので
一度純正にして納まる確認。

確認の為にはダウンヒルしないといけないので、必然的にヒルクライムがセットになる。
まぁ住んでる場所が幸いにも？山の麓なので、すぐにいけるんだけどいかんせん上るの嫌いw
そんな頻繁に一人で上りたいとは思わない。

それと今日はもともと平地実走の日だったのだが、仕事でトラブルが発生しまくり、残業の為に中止。

まさかの月1 高野山からの護摩壇山ツアー

先月も走りました。
記事の最後には半年に1回ぐらいで良いと書きました。

んで、ほぼ1ヶ月経った今日、また行ってきました。

ヒルクライムが得意ではないのに、ガチのヒルクライムチームに参加しました。
理由は単純、強くなりたいから(しかし、楽しさが最優先！！

20150920のトレーニング ちぎり捨てられる練習

トプローさんの朝練だけに参加のはずが、くにさんが七葛挑戦中のメンバー応援ツアーに行くとのことで、お付き合いさせてもらう。そもそも現地までの距離知らんかったそのために、予想以上の練習に。

長い記事書く元気が無いので、今日一日の走行を簡潔に。

3種のローラー

前回、MINOURAの3本ローラーに乗れず、半泣きに。
それを見かねたgolgo13cmさんから「借してやるから、泣き止めよ」とのお言葉。

んで、借りに行ってきました。(ほんとにいつもすみません)


お借りする段階で「ほれ、乗って見ろ」と言われ乗ってみると、まぁ不安定ながら乗れる。
しかも1分かかってない。ということは、あの自転車小さすぎただけか？

借りて帰って自分の自転車で乗ったら、なんの不安もなくさくっと乗れますた。
ボトルケージからボトルも取れるし、片手でスマホいじるぐらいなら出来る。

20150915 周回練習

へろへろになってLAPとSTOPを押し間違える馬鹿っぷり。

スプリントの速度乗ってきたけど、フォームがチグハグで下手くそすぎて凹むw

涼しくなってきたので、追い込みやすくていいね。

Vittoria ELUSION NEROのブレーキシュー選定完了

この間のこの記事でVittoriaの純正シューが減りすぎるので買ったシューの感想。

SWISS　STOPのFLASH　PRO　BXP

平地と、十三峠のダウンヒルで使った結果。

1ヶ月振りの裏山(十三峠です

前回登ったのいつだろう？
護摩壇山の後に寝坊して上った時は、さすがに心臓に悪いので25分ぐらいかけてのらりくらり。

その前は、えーっと、あった8月2日。トプローさんとつるみんさんとご一緒した時だったw

家から十三峠見えてるのに上らないスタイル！！
なのにヒルクライムチームに参加するという暴挙w　(強い人に揉まれていくスタイル！！

しかし、今日は向かい風強いわ・・・

福井でLIVE 京都でRACE

土曜日は嫁がファンのアーティストのLIVEで福井県まで車で。
行きはいいのだが、帰りが疲れる。

ソースカツ丼食べにヨーロッパ軒行きたかったけど総本店が定休日　OTL

なので、越前そばに変更。

ミトコンドリアを増やそう！(実験です

持久力を高めるにはミトコンドリアを増やせばいいらしい。

ってためしてガッテンで言ってた。

ミトコンドリア増やすにはインターバルがいいらしい。

ってのすけもんが言ってた。

で、ミトコンドリアを増やすには「ちょっとしんどい」を積み重ねるのがいいらしい。

厳密には「さっきよりちょっとしんどい」と脳に認識させると、酵素がATPを増やすスイッチを入れる模様。

綺麗な姿勢を保つことでもミトコンドリアは増える模様。ただし、見た目綺麗な姿勢ではなく、恐らくは重力に対して真っ直ぐ立てているかと言うことかと。

能とか武道のニュートラルな立ち方。

自分に合うトレーニング/合わないトレーニング

去年の年末にローラー台とパワメを購入。
最初はペダリングや体の使い方の意識の違いで、どれほど変化があるのか知りたくて両方を購入した。

色々やってみた結果、ある程度は変えられるが最終的にはトレーニングの量or強度を上げないと早くはなれないことが判明(そりゃそうだろ

ただ、身体意識やペダリングを意識することで伸び代を上げることは可能。

これだけパワメが普及してきて、トレーニングも色々と確率されつつある？ように思えるが、定説的なトレーニングでも自分に効果がなければやらなくて良いように思う。実際、あれこれやってみたが明らかに自分には合わないトレーニングがあった。