周回練習 20150806

今日も暑い
結構人が多かった。でも、無灯火で走るのは止めてw 怖いw

乳酸トレーニングで1周毎に上げ下げ。
平坦でパワー上げて維持すんのしんどいやんか。

へたれるのが早いのが売りです!!
3本目で黄金のタレからの、4本目が悪あがき

1本目 6:37 NP290W
2本目 6:33 NP280W
3本目 2:29 NP330W
4本目 1:50 NP290W

パワーと速度がかみ合ってないのは向かい風で上ハン持ってるから。
パワー上げてからエアロポジション取るように教わったので、忠実に。


距離33.3km アベ33.3km/h NP246W 769KJ



パワメ見ない方が追い込める気がする・・・
やはり付いていくのが最強の高強度練かもしれない




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