初めてのレース参戦。高取戦国ヒルクライム

自転車を始めてから、初めてのレース参戦。
しかも、苦手なヒルクライム。

平坦のレースも出てみたいけど、落車のリスクが払拭できないので嫁との協議で平坦は禁止。
なので、ヒルクライムに参戦。

今回のレースは地元の奈良で開催＆嫁の実家から車で15分の近所なので参戦を決意。
レースってものも経験してみたかったし。

もともとは、O.H.Cに加入させてもらう前に申し込みしてたんですが、結果としてチームに加入してからのレースで良かった。お一人様だったら、楽しめなかったと思うし、時間を相当持て余してた。
ワイワイできて楽しかったｗ

区役所に到着後、ローラーをセットし、集まってくるメンバーに挨拶する。大所帯なので初めて会う人もチラホラ。

楽しく話ししてたら、受付開始30分前になってたので、一応アップ。とはいえ、初めてのレースなのでどうするのが良いかなんて全くもってわからない。

じわーっと250Wあたりまで上げて、4分程キープしてからレースの強度まで上げるのと、負荷(トルク/乳酸)と神経系(回転系)を交互に300W/30秒を6本。その後、クールダウン。

レースの予想タイムを考えてみたが、自分が出せるタイムが全く予想できない。

試走にもいったけど大台ケ原のダメージが残ってたのか、なんとびっくりの30分・・・

結果、遅すぎてタイムはなんの参考にもならんかったｗ　関西TTのタイムが似たメンバーが25分切れたらとか言ってたので、便乗して自分の中で25分切りを目標に。

コースレイアウトは頭に入れたので、自分の得意不得意に合わせて走るポイントや、どこで勝負かけるかは把握した。(しかし、当日までに降った雨のせいか砂が溜まっており、そこは危険ゾーンに変身してた・・・)

ということで先人に習え方式で、タイムに関しては、チームのイケメンクライマーnovさんが去年走られた時の動画を参考に、各ポイントまでのタイムをステムに貼り付ける。

前半はアップダウンと緩斜面なので、割と行けるかと。13分10秒以降は激坂区間なので、novさんほどは走れないと考え、タイムは気にせず出し切るだけ。

ただし、前半のアップダウン区間の上り返しの斜度が8%とかあるので、下った勢いで上ると想像以上に出力が要り、無駄に疲労するので、そこだけは気をつけることを意識。

後は、無駄踏みせず回す意識。乳酸の処理能力が低いので踏むと後半で大変なことになるｗｗ

レースっぽい(ドヤッ

でも、大雑把ｗ

受付開始後、よくあるおじさんの長話をお聞きしｗスタート地点まで移動。

スタートが迫る

この時点では、心拍77で緊張せずだったが、スタート30秒前になってから一気に急上昇ｗ

スタートの号砲の後、お約束といわんばかりにクリートキャッチを3回ミスｗｗｗ

体が緊張してて、足首が思うように動かない。同列スタートの人に置いていかれる

前を見ると、先頭をひいているのが優勝候補なので絶対についていかないことを決意ｗ

コースレイアウトから行って前半頑張ると後半に超黄金のタレが来るので、かっ飛ばしたいのを堪えて回す。平坦と下りはTTエアロポジションで無駄な出力を減らす。上り返しも、緩すぎね？ぐらいで上る。

で、アップダウン区間で既にバード君とつるみんさんが見えない　ヽ(`Д´)ﾉ　ウワーン

一発目の分岐、4:30秒で通過。よし、ほぼステムのタイム。

そのまま緩斜面に突入し、しばらくすると後ろから気配。はい、もう一人の優勝候補の板子さんが来た。しかも、後ろに亀さん付いてるｗ　口パクで「楽！！」とか言ってる(最低

その後30秒も経たずに、ちょしさんに抜かれる。この3人に抜かれるのはわかってたので、特に驚きはない。逆に、少しでも付いていければと思いついてみるが、俺には無理なペースｗ

やっぱ速いわｗ

お寺のパーキング通過タイム9：35秒。よし、まだいい感じ。そのまま前半飛ばしすぎた人達を交わしながら、ギャラリーコーナー付近へ突入。丁度、後ろから伊吹山チャンプのH田さんがやってきたので付かせてもらうが、なんかキツイぞ？サイコン見たら平均350W。1秒で千切れることを決意する！！！無理やろｗ

そのまま、激坂突入の最終分岐ポイントへ。novさんの前年タイムとの差は？

13:50　(+40秒)

予想以上に差がないことに自分でビックリする。後は、激坂区間とアタックポイントのみ。

踏みたいのを堪えて、降ってくる人を交わしながら斜度が緩んだところで前の人を抜くのを繰り返す。

残り1000m標識、残り500m標識。ここからは「下り～ちょいヘアピン～上り返し」なので急激な出力アップだけが得意な俺のアタックポイント！！

足は思ったより疲労してないので、十三峠で練習した500mスパートを開し・・・ってオイｗ

下ったところのヘアピンのイン側にカラーコーン立てられて、アウト側に砂浮いてるやんｗ

試走の時無かったでｗ　アカーン、アタック中止。とギリギリで車体をコントロールし、落車はまぬがれたが、上り返しで加速できなかったので、アタックは残り100mで掛けることに。

丁度、もんきちさんが見えたのでロックオン。100mを400Wで一気に上がる。大腰筋フル稼働でお腹がキリキリ痛い。堪えて回してゴール。ゴール地点で渋滞が発生しないように奥にすすむように促されるが足がすすまねーｗ　

ゴール地点狭い

先にゴールしたメンバーのところへ行くと、1号さんが落車とのこと。丁度、俺がアカーンと思ったところで砂に滑った模様。風邪をひいておられたので、判断力も下がってのが災いしたかも？とお話しながら、城跡へ。

このレース、ゴールした後に完走証明をもらうため、靴を履き替えて山の上にある城跡まで上がらないといけないルール(誰だよ考えたの

ヘロヘロの体に山登りはキツイ

結構上ってきた

城壁とか

冷凍トマトとキウイを頂く

ワイワイしてから写真取って、下山

(多すぎるやろｗ)

下山してからマンゴーシェイク？と手作りカレーを頂く

(アットホームな感じでいいね)

後は、表彰式

カテゴリーA

O.H.Cメンバーは残念ながら入賞県外

カテゴリーB

(俺が走ったカテゴリ)

O.H.Cから入賞者2名

優勝　バード君 O.H.C

2位　つるみんさん

5位　コンソメさん O.H.C

なんと、前日にコメントくれたお二人が入賞！！

スゲーｗ　おめでとうございます。

うちのブログのおかげやな(んなわけない、実力)

カテゴリーC

強豪sakataniの方たちが多数

カテゴリーD

O.H.Cからはnovさんと、山田さんが入賞

で、俺のタイム！

公式リザルトで　22分37秒　36名中15位

あれ？予想以上に走れてる。普段どんだけ追い込めてないねんｗ

心拍に吹くｗ(レース中は普段より苦しいと思わない不思議)

もっとパワーが欲しい！

一応、自分の中で高強度に絶えるためにやる調整があって、それをやっておいた。

逆算して3日前から調整に入る。

3日前　完全レスト

2日前　心拍の60%目安で1時間以内のLSD

1日前　VO2MAX(パワーベース)でもがく　(2分～4分もがいてレスト4分を4本程度)

当日　　前日にVO2MAXインターバルを入れると、1日だけ高負荷に耐えられる

この調整で一番きついのが1日前のVO2MAX。普段練習を続けていると耐えられるようなパワーでも完全レスト→LSDの流れからやると、信じられないぐらいにキツイ。ここで、筋肉に負荷を与えないように気をつけてインターバルをやると、何故か1日だけ高負荷に異常に強くなれる。でも、1日だけ。2日は続かない。

スプリントをやりたいときは、前日に自転車ではなく、陸上の100mスプリントをやって骨に振動を与えると、何故かギアが掛かる。自転車でスプリントすると結構グイグイ伸びる。

とりあえず、レース楽しかったです(小並感